> Begin in handen en knieƫn stand
> Trek de navel in en kantel het bekken naar achteren, zodat er een bolle rug ontstaat.
> Beweeg het bekken terug naar de midden positie waarbij de wervelkolom recht is.
> Vervolgens kantel je het bekken naar voren, zodat er een holle rug ontstaat.
> Denk erom dat het bovenlichaam niet beweegt en de beweging vanuit de onderste ruggenwervels en bekken komt.
> Frequentie: 20 herhalingen, 3 maal daags