> Begin in handen en knieƫn stand
> Beweeg je billen naar hiel
> Laat je schouders ontspannen hangen
> Buig je rug naar een bolling
> Houdt dit 4 seconden vast
> Frequentie: 10 herhalingen, 3 maal daags
> Belangrijk: Ervaar je beenpijn in de eindpositie van de oefening? Stop dan met uitvoeren.