> Begin in handen en knieƫn stand
> Bekken in de neutraalstand. Dus de wervelkolom recht
> Til een been op en strek hem naar achteren en tegelijk de tegenovergestelde arm naar voren uitstrekken.
> Denk erom dat je onderrug niet hol maakt
> Deze houding vasthouden
> Wissel links en rechts af
> Frequentie: 10li 10 re x10 sec. 1 maal daags