> Ga met je rug plat op de grond liggen, buig je knieƫn en zet je voeten plat op de grond
> Zorg dat je met je vingertoppen de achterkant van je voet nog net kan aanraken.
> Leg je armen naast je lichaam, de palmen van je handen wijzen richting de vloer.
> Breng je schouders iets omhoog zodat ze los van de vloer komen en span je buikspieren aan.
> Buig je bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met je rechterhand de hiel van je rechtervoet probeert aan te raken.
> Ga weer terug naar de begin positie.
> Herhaal dit naar de andere kant
> Frequentie: 3x15li15re herhalingen, 1 maal per dag