> Begin in zijlig en ga vervolgens op de onderarm en voeten steunen
> Houdt u lichaam zo rechts als een plank, zowel van voor- als bovenaanzicht
> Navel iets intrekken zodat onderrug weer in neutrale stand staat
> Beweeg nu de heup naar de grond en weer omhoog naar de rechte lijn.
> Wissel links en rechts af
> Frequentie: beide kanten 3x 10x tot vermoeidheid 1 maal daags