> Ga op de bal of kussen zitten
> Houdt de rug in neutraalstand, navel ingetrokken
> Kruis de armen over elkaar heen
> Til om en om het linker en het rechterbeen op
> Blijf rechtop zitten en beweeg het bovenlichaam niet
> Frequentie: 3x 10x beide benen 1 maal daags