> Begin in ruglig met de knieƫn gebogen
> Trek de navel in en kantel het bekken naar achteren, zodat er een bolle rug ontstaat
> Beweeg het bekken terug naar de midden positie
> Vervolgens kantel je het bekken naar voren, zodat er een holle rug ontstaat
> Denk erom dat het bovenlichaam ontspannen blijft en de beweging vanuit het bekken komt
> Frequentie: 20 herhalingen, 3 maal daags