> Kijk in de spiegel en beoordeel of je bekken/heupen links of rechts t.o.v. je schouders gepositioneerd is.
> Ga met je schouder tegen de muur staan waarbij de heup het verst van de muur verwijderd is.
> druk nu de heup langzaam richting de muur en houdt dit 4 seconden vast.
> Frequentie: 10 herhalingen, 4seconden vasthouden, 3 maal daags
> Belangrijk: Ervaar je beenpijn in de eindpositie van de oefening? Stop dan met uitvoeren.